マラソンはどん性機能障害な訓練方法がありますか

 マラソンは訓練して、多くの人が羨ましいマラソンをする人,長い距離が堅持するのは容易ではないが、これは彼らの才能が、もちろん素質はとても重要で、しかしマラソンは訓練された、長距離の何か訓練方法ですか?

1加速走って

は加速する

P作用:体は、静的状態から抜け出して、最大の力を得て.

练習(2)練習方法:①スタート後の加速に走って、上体を求めて、あるは増大して、步频加速、同時に配合して両腕に両足を積極的に有力に振ると.

p②ジョギングは加速します:移行自然に求めます.

Pは、小走りが加速していくことを求めて、ちょこちょこは体を前傾て制御することができなくて,性機能障害、前へ加速して飛び出す.

④高抬走って走って迎え足加速:要求次第に加速週波数、体が前のめりに、加速して移行.

(さん)注意事項:入って加速時、あるはだんだん大きくなり、步频次第に加速して、協力して両腕に両足を積極的に有力なスイング、動作を楽協調、走った距離の長さにより具体的な要求によって.

p2サイズの足を折り畳むして

1)作用:(1)作用:(1)の効果:後に漕ぐ後のサイズの足を漕ぐながら前に技術を並べて、足首関節の急速な力を強めて、調和の能力を高める.

练習(2)練習方法:P②進むと下腿20~30メートル走ると.すねが十分に後ろへ出て、速度が速い.

p、③サイズの足折り畳むが正常に走って40~60~60メートル.自然に移行するよう要求する.

に注意事項:胴は少し前傾して、十分に後に漕ぐする前に;.太ももの前にしっかりと幅が小さく、太もも前に幅の幅が小さい.

P3ちょこちょこ走

シャレ技術,シャレ動作、関節の柔軟性と動作の頻度を発展させて、シャレ.

练習(2)練習方法:p②場所から徐々に<>前移移行小走りに走ってにじゅう~さんじゅうメートル.動作がゆっくりと加速していくよう要求して.

p、③歩いて20~30メートル走って.

、④ちょこちょこは正常に40~60~60~60メートル走って来た 早漏に効く薬.太腿を要求して、歩幅は徐々に大きくなり、自然が正常に走っていくことを要求してきた.

⑤ちょこちょこ走る加速步频への移行を加速して.同上を求める.

注意事項:(3)注意事項:上の注意事項:上

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